イライラたりモヤモヤしたりして
それをいけないことだと思うと苦しくなる。
だって人間だもん。
感情があって当たり前。
だけどそれをそのままにしておくと
マイナスのことが起きてしまうから
抑制（押さえつけるの）ではなく
制御（コントロール）していきましょう！
こんばんわ！
パーフェクトコントロールスコープ
トレーナーの小川春香です。
イライラ、モヤモヤ、
不安、悲しみ・・・
こんなマイナスの感情が湧いてきたら
時には素直に外に出すことも必要ですが
大体、自分の中でグッと堪えることが
多いのではないかと思います。
だからこそそんな時
マイナスの感情をどう処理できるかが
大切なんです。
なぜなら、
沸き起こった感情そのものは
マイナスもプラスもなくて
捉え方さえ変えれば
それを原動力にしていくことも
強く優しくなるための種にも
変えていけるからです。
だからこそ
感情のコントロールの仕方を
１、認め
２、受け入れて
３、価値を与える
の順番でお伝えしていきますね。
１、認める
まずは沸き起こってきた感情を
そのまま認めてみましょう。
私はイライラしてるんだ。
私は不安なんだ。
私は悲しいんだ。
こんな気持ちになってはいけない、
と否定せず
そう感じていてもいい、
と許可を出すところからです。
「だって人間だもんね。
毎日ニコニコしてられるわけじゃない。」
って、私もいつも自分に言っています（笑）
２、受け入れる
そしたら次にそれを受け止めて、
「なんで」かを問いかけてみます。
一見イライラに感じたことも
「なんで」と問いかけると
その奥底には
「不安」や「悲しみ」があることがほとんど。
「私がイライラしていたのは
あんなことを言われて悲しかったからなんだ」
それが見つかるだけでも、
感情を受け入れることができて
心が軽くなったりします。
３、価値を与える
自分の感情を、その場限りのものにせず
何か未来の自分につながるための
栄養にしていきましょう。
そのためには
その感情を未来につなげるための
視点が必要になります。
少し長くなってきたので
「価値を与える」
とはどんなことなのか
この続きは明日、お伝えしますね＾＾
よろしくお付き合いください！